孕期是否可以吃杏仁坚果，但需注意种类选择和摄入量。
苦杏仁含有苦杏仁苷，在体内可分解产生氢氰酸，属于有毒物质，孕期绝对禁止吃，否则可能影响母体健康及胎儿正常发育，严重时可导致中毒风险。甜杏仁即食用杏仁，毒性极低，孕期可适量吃，甜杏仁富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、锌等营养素，不饱和脂肪酸对胎儿大脑及神经系统发育有益，钙元素可预防孕妇骨质疏松，助力胎儿骨骼发育。
注意，杏仁热量及脂肪含量较高，过量吃易导致体重增长过快、血脂升高，还可能引发腹胀、消化不良等不适，因此每日摄入量应控制在10至15克，约5至8颗，且选择原味无添加的甜杏仁，避免盐焗、糖渍等加工产品，减少钠和糖分摄入。
