发布于 2026-09-27
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皮肤防晒的措施有涂抹防晒霜、物理防晒、避免强光时段外出、做好皮肤护理等。
1.涂抹防晒霜
这是最常用的防晒措施，每天出门前15-20分钟，在面部、颈部、手臂等暴露部位涂抹防晒霜，选择SPF30+、PA+++及以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次。
2.物理防晒
出门佩戴宽檐帽、口罩、太阳镜，穿长袖衣物，使用遮阳伞，避免皮肤直接暴露在阳光下，物理防晒能直接阻挡紫外线，防晒效果更直接、安全，适合所有人群。
3.避免强光时段外出
紫外线最强的时段是上午10点至下午4点，尽量避免在这个时段外出，如果必须外出，做好全方位防晒措施，减少紫外线照射时间，降低皮肤损伤风险。
4.做好皮肤护理
防晒后及时清洁皮肤，去除防晒霜残留，避免堵塞毛孔；做好皮肤保湿，保持皮肤水润，增强皮肤抵抗力，减少紫外线对皮肤的损伤，同时定期修复皮肤。
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