正常血压标准为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，理想血压为收缩压100~119mmHg且舒张压60~79mmHg。早晨血压通常略高于晚间，正常范围与日间一致。
不同时段正常血压范围
- 早晨血压（清醒后1小时内测量）：收缩压<135mmHg，舒张压<85mmHg，避免晨起血压骤升。
- 晚间血压（睡前1小时测量）：收缩压<130mmHg，舒张压<80mmHg，需避免睡前情绪激动或饮酒。
特殊人群注意事项
- 老年高血压患者：可放宽至收缩压<150mmHg，舒张压<90mmHg，需监测心率变化。
- 糖尿病患者：建议控制在收缩压<130mmHg，舒张压<80mmHg，预防心肾并发症。
- 孕妇：需定期监测血压，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应及时就医。
家庭监测建议
- 每日早晚各测量1次，连续记录7天，取平均值作为参考。
- 测量前避免吸烟、喝咖啡，保持安静休息10分钟以上。
- 若血压持续≥140/90mmHg，应及时咨询医生，调整生活方式或 medication。
生活方式干预
- 低盐饮食（每日<5g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）。
- 控制体重（BMI<24kg/m2），避免熬夜和精神压力。
血压波动受多种因素影响，建议结合动态血压监测和临床评估，制定个性化管理方案。
