坐月子期间（产后15天）可以适量吃豆腐。豆腐富含优质植物蛋白、钙和大豆异黄酮，有助于产后恢复、促进乳汁分泌，且易消化吸收。
营养优势
豆腐的蛋白质含量约8-15%，含有人体必需的8种氨基酸，吸收率达90%以上，适合产后虚弱的身体修复。
钙质补充
每100克豆腐含钙约138毫克，搭配维生素D或晒太阳，可促进钙吸收，预防产后骨质疏松。
消化适配
豆腐质地柔软，无刺激性，适合胃肠功能尚未完全恢复的产妇，但需避免过量食用导致胀气。
特殊注意
若产妇有严重肾功能不全或对豆制品过敏，应减少或避免食用。正常情况下，每日100-150克为宜，建议搭配绿叶蔬菜均衡营养。
