孕早期（孕1-12周）营养补充需重点关注叶酸、蛋白质及能量，同时兼顾铁、维生素B族等营养素。此阶段胚胎器官分化关键，需精准补充关键营养素。
叶酸补充：每日摄入400-800微克叶酸，可降低神经管畸形风险。推荐服用含叶酸的复合维生素，或多食用深绿色蔬菜、豆类。
蛋白质摄入：每日增加20克优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、鱼类），满足胚胎发育需求。若孕吐严重，可少食多餐，选择低脂高蛋白食物。
铁与维生素：适当增加动物肝脏、红肉摄入预防缺铁性贫血。同时补充维生素C（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收，避免空腹服用铁剂。
特殊人群提示：有孕吐严重、过敏体质或慢性病的孕妇，需在医生指导下调整饮食，必要时使用营养制剂。
