孕早期（妊娠前12周）需重点补充叶酸、维生素D、铁、优质蛋白质及复合维生素，以保障胚胎发育和母体健康。
- 叶酸：每日补充0.4~0.8mg，可降低神经管畸形风险，孕前3个月开始服用，持续至孕早期结束。有神经管缺陷生育史的孕妇需遵医嘱增加剂量。
- 维生素D：每日推荐量为400~600IU，促进钙吸收，预防妊娠并发症。建议通过适度日照（每日10~15分钟暴露面部和手臂）或补充剂获取，缺乏者需在医生指导下调整。
- 铁：孕早期每日需摄入20mg元素铁，优先通过红肉、动物肝脏等食物补充，必要时在医生指导下服用铁剂。贫血或有缺铁风险的孕妇需加强监测。
- 优质蛋白质：每日增加15~20g，可通过鸡蛋、鱼类、豆制品等获取，满足胚胎组织发育需求。有孕吐严重或食欲差的孕妇需注意少食多餐，保证营养摄入。
- 复合维生素：含多种孕期必需营养素，适合饮食不均衡或孕吐严重者，建议选择专为孕妇设计的产品，避免自行服用成人复合维生素。
特殊人群（如素食者、高龄孕妇、有慢性疾病史者）需在医生或营养师指导下调整补充方案，确保营养需求满足且无过量风险。
