手肘疼需根据病因处理：急性疼痛（48小时内）优先冷敷+制动；慢性疼痛（超1周）需排查劳损或炎症，及时就医。
- 过度使用型疼痛：长期重复动作引发肌腱炎，表现为活动时刺痛。建议减少机械性劳作，每30分钟休息5分钟，配合拉伸放松。
- 外伤型疼痛：跌倒或撞击导致软组织挫伤，局部红肿发热。急性期冷敷20分钟/次，每日3-4次，避免按压受伤部位。
- 神经压迫型疼痛：颈椎病变或神经卡压引发放射痛。注意调整坐姿，避免长时间低头，可尝试颈椎牵引缓解症状。
- 特殊人群注意：儿童需排除骨骺损伤，避免剧烈运动；孕妇因激素变化易引发肌腱炎，应避免过度负重；老年人需警惕骨关节炎，日常补充钙和维生素D。
若疼痛持续超2周或伴随关节肿胀、活动受限，建议尽早前往医疗机构通过影像学检查明确病因，避免延误治疗。
