拉稀（腹泻）时饮食需以温和、易消化、低刺激为原则，优先选择能补充水分和电解质的食物，避免加重肠道负担。
- 基础补液类：可饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，预防脱水。婴幼儿腹泻需特别注意补充电解质，避免脱水。
- 易消化主食：煮烂的白粥、小米粥、面条是不错的选择，减轻肠道消化压力，适合各年龄段人群。
- 温和蛋白质：蒸蛋羹、豆腐（无刺激性）等清淡蛋白质来源，帮助维持营养，避免油腻肉类。
- 少量蔬果：熟苹果泥、煮胡萝卜等含果胶的食物，有助于缓解腹泻，避免生冷生凉或高纤维蔬果。
特殊人群提示：
- 婴幼儿：需在医生指导下调整饮食，避免自行禁食导致营养不良。
- 老年人：注意食物温度适中，避免过冷过热，可少量多餐。
- 慢性病患者：如糖尿病、肾病，需根据自身情况调整饮食，避免高糖、高盐或高钾食物。
温馨提示：若腹泻持续超过2天、伴随高烧、脱水症状（如口干、尿少）或血便，应及时就医，明确病因后再遵医嘱调整饮食和治疗。
