发布于 2026-09-27
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血脂高需关注饮食、运动、生活习惯及特殊人群风险，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
一、饮食管理
控制饱和脂肪（如动物内脏、油炸食品）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和不饱和脂肪（深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入不超过300mg。
二、运动干预
每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合2-3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动强度。
三、生活方式调整
戒烟限酒，肥胖者减重5%-10%可改善血脂，规律作息避免熬夜，压力管理减少应激性血脂升高。
四、特殊人群注意
老年人需定期监测血脂变化，糖尿病患者血脂控制目标更严格（LDL-C<1.8mmol/L），孕妇慎用降脂药，优先通过饮食调整，儿童需筛查家族性高胆固醇血症，低龄儿童以均衡饮食为主。
五、药物治疗
经生活方式干预3-6个月血脂仍不达标者，可遵医嘱使用他汀类药物，用药期间监测肝功能，避免自行调整剂量。
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