月经不调（例假周期不规律）需根据周期波动范围（21~35天为正常，＜21天或＞35天为异常）、年龄、生活状态等综合调理。
- 周期＜21天（频发）：多与内分泌紊乱（如黄体功能不足）、妇科炎症或凝血功能异常相关。建议优先通过规律作息、减少咖啡因摄入改善，必要时在医生指导下使用调节激素药物。
- 周期＞35天（稀发）：可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退或高泌乳素血症。需通过妇科超声、性激素六项等检查明确病因，肥胖者应优先减重，同时避免过度节食。
- 经期延长＞7天或淋漓不尽：常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉或凝血功能异常。建议记录出血天数，若伴随头晕乏力，需及时就医排查贫血风险。
- 伴随严重痛经或经量异常：需区分原发性或继发性痛经。原发性痛经可通过热敷缓解，继发性（如子宫内膜异位症）需药物或手术干预，青少年女性需警惕处女膜闭锁等先天性问题。
特殊人群提示：青春期少女（初潮后2年内）因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，周期波动属正常；育龄期女性若备孕或避孕，需优先排除妊娠相关问题；围绝经期女性出现月经紊乱需排除卵巢功能衰退或器质性病变。
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