大便不通可通过饮食调整、运动、药物辅助等方式改善，通常3天内无缓解需就医。
饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入，每日饮水量建议1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。
运动干预：每日进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动5分钟。
药物辅助：可短期使用渗透性或容积性缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇），但需遵医嘱，避免长期依赖。
特殊人群提示：孕妇、老年人及慢性病患者需优先通过饮食和运动调节，必要时咨询医生；儿童便秘优先增加膳食纤维和水分，避免自行用药。
应急处理：若伴随剧烈腹痛、呕吐或便血，应立即就医，排除肠梗阻等严重情况。
