发布于 2026-09-27
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孕妇营养品主要包括叶酸、DHA、蛋白质、铁剂和维生素D。
叶酸：孕前3个月至孕早期补充，可降低神经管畸形风险，每日推荐量0.4mg。曾有神经管缺陷生育史者需遵医嘱增加剂量。
DHA：孕中晚期补充，促进胎儿脑发育，建议每日摄入200mg，可通过深海鱼或藻油制剂获取。鱼类选择低汞品种，如三文鱼、鳕鱼。
蛋白质：孕早、中期每日增加5g，孕晚期增加15g，可通过瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白来源补充。素食者需注意搭配互补氨基酸。
铁剂：孕中期开始常规补充，预防缺铁性贫血，每日元素铁60-100mg，优先通过红肉、动物肝脏等食物摄入，必要时遵医嘱服用铁剂。
维生素D：孕期普遍缺乏，每日推荐400-600IU，建议每日户外活动30分钟，食物来源有限，必要时补充维生素D制剂。
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