发布于 2026-03-26
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静息心率可通过测量安静状态下（如静坐5-10分钟后）的脉搏或心率来获取，正常成年人静息心率范围为60-100次/分钟。
运动后心率会升高，通常需3-5分钟逐渐恢复至静息水平，恢复时间越短表明心肺功能越好。若恢复超过5分钟或静息心率持续偏高，需关注心脏健康。
婴幼儿心率较快，1-3岁约100-120次/分钟；老年人静息心率可能偏低，50-90次/分钟属正常。孕妇因血容量增加，心率会生理性升高10-15次/分钟。
静息心率＜60次/分钟（运动员除外）或＞100次/分钟，可能提示心动过缓或过速，需排查贫血、甲状腺功能异常、心脏疾病等。持续异常应及时就医。
规律运动可降低静息心率（如有氧运动每周3-5次，每次30分钟），避免熬夜、吸烟及过量咖啡因摄入，保持健康体重有助于维持正常心率。
