例假少指月经周期规律但经量少于5ml（约1-2天内卫生巾使用量），或经期缩短至2天以内。调理需分类型应对：
- 内分泌因素（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退）：需通过激素检查明确病因，优先调整生活方式，必要时遵医嘱使用[通用药品1]等药物调节激素水平。
- 子宫内膜因素（如宫腔粘连、内膜薄）：需通过宫腔镜检查评估，轻度粘连可通过药物促进内膜修复，重度需手术治疗。
- 生活方式因素（压力大、过度节食）：需建立规律作息，保证蛋白质及铁元素摄入，减少咖啡因摄入，每周进行150分钟有氧运动。
- 特殊人群：青春期少女若初潮后1-2年内量少，多为生理调节期，无需过度干预；育龄女性需排除妊娠相关问题；更年期女性量少可能是卵巢功能衰退表现，需定期妇科检查。
建议持续观察3个月经周期，若持续异常或伴随腹痛、异常出血等症状，应及时前往正规医疗机构妇科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。
