生理期可以吃水果，但需根据体质和水果特性选择。
温热性水果：如苹果、樱桃、荔枝等，富含维生素和铁元素，适合经期怕冷、手脚冰凉者，可帮助补充能量。
寒性水果：如西瓜、梨、柚子等，体质虚寒或痛经者应少量食用，以免加重腹部不适；肠胃敏感者需避免生冷水果，建议温水浸泡后食用。
特殊人群注意：经期易水肿者，减少高糖分水果摄入；糖尿病患者选择低升糖指数水果，如草莓、蓝莓；过敏体质者避免易致敏水果，如芒果、菠萝。
实用建议：每天摄入水果总量控制在200-350克，分多次食用；搭配温热饮品如红糖姜茶，减少水果寒性影响，提升舒适度。
