发布于 2026-09-27
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江苏省第二中医院 眼科
缓解眼部疲劳可通过摄入富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸的食物,如叶黄素酯蓝莓片、胡萝卜、深海鱼等,同时补充水分和控制用眼时长。
特殊人群注意:儿童每日叶黄素摄入量建议5~10mg,优先通过食物补充;孕妇可适当增加深海鱼摄入,促进胎儿视觉发育;老年人需控制猪肝等高胆固醇食物频率,建议每月2次。