发布于 2026-09-27
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如何知道自己有抑郁？
可通过观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表评估（如PHQ-9）或专业医疗机构诊断确诊。
持续情绪低落
表现为对日常活动失去兴趣，如不再喜欢社交、工作或爱好，且这种状态持续超过两周。青少年可能出现易激惹或厌学行为，需特别关注。
躯体症状影响
睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增重或减重）、疲劳感，甚至不明原因的头痛、胃肠不适。女性在经期前后或更年期可能症状加重，需区分生理与心理因素。
认知功能异常
反复出现自我否定、无望感，注意力难以集中，决策困难。老年人可能表现为记忆力下降或躯体不适为主，易被误认为衰老或疾病。
行为改变迹象
社交退缩、回避亲友，或相反出现过度酗酒、自伤行为。儿童可能出现学习成绩突然下滑、攻击性行为或躯体化症状（如腹痛）。
建议与排查
若症状持续两周以上，建议尽早到正规医疗机构精神科或心理科就诊，可通过标准化量表（如SDS、PHQ-9）辅助评估，明确是否符合抑郁发作诊断标准。
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