发布于 2026-07-19
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得了肌腱炎需分阶段治疗:急性期(48小时内)以休息、冰敷、加压和抬高为主;亚急性期(1-2周)可进行物理治疗和药物辅助;慢性期(超过2周)需结合康复训练和生活方式调整。
急性期处理:立即停止引起疼痛的活动,48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟,用弹性绷带适度加压包扎,抬高患肢促进血液回流,避免热敷或按摩加重炎症。
药物辅助:疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药(如布洛芬),但需注意胃肠道和肾脏副作用,儿童、孕妇及有慢性疾病者需谨慎。
物理治疗:亚急性期可在专业指导下进行超声波、冲击波治疗,促进局部血液循环和组织修复,同时进行轻柔的关节活动度训练防止僵硬。
康复训练:慢性期重点进行渐进式肌肉力量训练,强化肌腱周围肌群以增强稳定性,运动前充分热身,避免突然增加运动量,运动后适当拉伸放松。
特殊人群注意事项:老年人肌腱退化明显,康复训练需循序渐进;运动员应在恢复后逐步恢复运动强度,避免过早重返赛场;糖尿病患者需严格控制血糖,预防感染风险。
















