一般产后6-12周可以健身，具体时间需根据分娩方式和个人体质综合判断。
顺产且无并发症的产妇，通常产后6周左右可开始低强度运动，如凯格尔运动、散步等，此时子宫基本复位，恶露排净，伤口愈合良好。若顺产时经历难产或产后出血，恢复期可能延长至12周。剖宫产产妇因腹部伤口恢复较慢，建议8-12周后再逐步恢复运动，初期需避免卷腹、跳跃等腹部受力动作。
无论何种分娩方式，首次运动前应进行盆底肌功能评估，运动强度需循序渐进，以次日不感到过度疲劳为宜。若出现异常出血、伤口疼痛或头晕等症状，应立即停止运动并就医。
