中度脂肪肝的治疗以生活方式干预为核心，辅以必要药物，需结合个体情况制定方案，通常3~6个月可见改善。
生活方式干预：
- 饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），控制每日热量摄入在基础代谢率~2000千卡范围，肥胖者需逐步减重5%~10%。
- 运动锻炼：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜。
- 行为管理：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，保持良好心理状态，减少压力性暴饮暴食。
药物辅助治疗：
- 若生活方式干预3~6个月后肝功能仍异常（如ALT/AST持续升高），可在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱）或针对代谢异常的药物（如二甲双胍），需定期监测肝肾功能。
特殊人群注意事项：
- 孕妇：需在产科与肝病科共同管理下进行饮食调整，避免过度减重影响胎儿发育，优先通过增加蛋白质摄入和适度散步控制体重。
- 老年人：运动以温和为主（如太极拳、慢走），避免剧烈运动，饮食侧重易消化优质蛋白（如鱼肉、豆制品），定期监测血脂、血糖变化。
- 糖尿病患者：需严格控制血糖，优先选择低升糖指数食物，运动时间建议餐后1~2小时进行，避免空腹运动诱发低血糖。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
