发布于 2026-09-27
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孕妇补充营养需结合孕期各阶段需求，孕早期（1-12周）优先补充叶酸（每日0.4-0.8mg）预防胎儿神经管畸形，可通过深绿色蔬菜、豆类及[叶酸补充剂]实现；孕中期（13-27周）需增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、铁（红肉、动物肝脏）及钙（牛奶、豆制品）摄入，预防缺铁性贫血和腿抽筋；孕晚期（28周后）重点补充DHA（深海鱼、核桃）促进胎儿脑发育，同时注意膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）预防便秘。特殊情况如妊娠糖尿病需遵循低糖高蛋白饮食；妊娠高血压应控制钠摄入（每日＜5g盐）并增加钙摄入。建议通过定期产检监测营养状态，必要时在医生指导下调整饮食或补充营养素。
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