发布于 2026-09-27
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孕妇在孕期需分阶段补充营养,孕早期(1-12周)重点补充叶酸、蛋白质和维生素B族,可多食用深绿色蔬菜、豆类及瘦肉;孕中期(13-27周)需增加铁、钙和DHA摄入,推荐红肉、鱼类和乳制品;孕晚期(28周后)应关注膳食纤维和优质蛋白,适当摄入坚果和全谷物。特殊人群如妊娠糖尿病患者需控制碳水化合物总量,选择低升糖指数食物;高龄孕妇建议增加叶酸和维生素D补充。均衡饮食基础上,可在医生指导下服用复合维生素,但需避免过量。

















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