性生活干涩可通过非药物干预（如使用水基润滑剂）、调整生活方式（如补充维生素B族）及针对性治疗潜在疾病（如激素水平异常）改善。
- 非药物干预：优先选择水基润滑剂，避免油性润滑剂，因其可能损坏避孕套或阴道黏膜；可在性生活前充分前戏，促进自然分泌物生成。
- 生活方式调整：日常补充富含维生素B族的食物（如全谷物、瘦肉），保持规律作息，避免熬夜；适度运动增强盆底肌功能，改善局部血液循环。
- 激素水平异常：围绝经期女性若因雌激素下降导致干涩，可在医生指导下使用含雌激素的局部制剂；哺乳期女性激素波动也可能引发干涩，需持续观察并调整哺乳习惯。
- 疾病因素：糖尿病、自身免疫性疾病等可能影响分泌物，需控制原发病；阴道感染需先明确病因（如霉菌/细菌感染），再针对性治疗，避免盲目用药。
特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性应优先通过非药物方式改善，必要时咨询产科医生；老年女性建议定期检查激素水平，避免自行使用刺激性清洁用品。
