月经周期通常为21~35天，平均28天。周期规律性是判断月经健康的重要指标。
周期异常的常见类型
- 周期过短（<21天）：可能提示内分泌紊乱或卵巢功能异常，需排查是否伴随经量增多或经期延长。
- 周期过长（>35天）：常见于多囊卵巢综合征等疾病，可能影响生育能力，需结合症状就医。
- 周期不规律（波动>7天）：与压力、体重骤变、药物等因素相关，持续异常需专业评估。
特殊人群注意事项
- 青春期（12~16岁）：初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度干预，若超过2年仍紊乱需检查。
- 围绝经期（45~55岁）：周期逐渐延长、经量减少是自然过渡，若伴随严重潮热盗汗等症状，可在医生指导下调整。
- 妊娠期及哺乳期：月经暂停是生理现象，恢复后周期可能初期不规律，产后6个月内逐渐恢复正常。
日常调理建议
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少咖啡因和高糖摄入；适度运动，控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9）；压力管理对维持周期稳定至关重要。
