搬东西时腰部扭伤疼痛，通常是急性腰扭伤，需立即停止活动，在48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，同时可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
轻度扭伤（仅局部疼痛，活动基本正常）：
- 需在受伤后48小时内用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻局部炎症和疼痛。
- 疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
- 恢复期可适当进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群训练，增强腰部稳定性。
中度扭伤（疼痛剧烈，活动受限）：
- 受伤后立即卧床休息，避免腰部负重和剧烈活动，必要时佩戴弹性腰围保护腰椎。
- 可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用止痛药膏缓解疼痛。
- 2-3天后可进行轻柔的腰部按摩或理疗，促进局部血液循环。
- 若疼痛持续超过一周或加重，应及时就医，排除腰椎间盘突出等严重损伤。
重度扭伤（伴随下肢麻木、无力或大小便失禁）：
- 到达医院后，医生可能会进行影像学检查（如CT或MRI），明确损伤程度。
- 严重情况下需住院治疗，可能包括药物治疗、物理治疗或手术干预。
特殊人群建议：
- 孕妇：腰部扭伤可能增加流产风险，应立即就医，由医生评估并给予安全的止痛和治疗方案。
- 儿童：腰部肌肉力量较弱，扭伤后恢复较慢，应在医生指导下进行保守治疗，避免自行用药。
若疼痛持续不缓解或出现上述严重症状，应尽快前往正规医疗机构就诊，接受专业诊断和治疗。
