坐月子通常从分娩结束（自然分娩或剖宫产）的当日开始计算，至产后42天结束，共计约6周。
自然分娩者，产后当日至产后42天内，需注意恶露排出、子宫恢复及伤口愈合。建议保持会阴部清洁，避免盆浴，适当进行盆底肌训练。
剖宫产者，产后当日至产后42天内，需特别关注腹部伤口愈合情况，避免剧烈活动，防止伤口感染。饮食上需增加蛋白质摄入，促进伤口修复。
高龄产妇（≥35岁）或有妊娠并发症者，产后恢复周期可能延长，建议加强产后检查，密切监测身体状况。
产后42天需进行全面复查，评估子宫、盆底肌及整体恢复情况，如有异常及时干预。
