例假期间可以适量饮用纯牛奶，牛奶富含钙和蛋白质，对经期营养补充有帮助，但需注意饮用温度和个体耐受情况。
经期饮用纯牛奶的适宜情况：多数女性经期饮用常温纯牛奶无不良影响，反而能补充经期流失的营养。
经期饮用纯牛奶的注意事项：若经期有明显腹胀、腹泻，建议选择温牛奶或低脂牛奶，避免过冷刺激肠胃。
特殊人群提示：乳糖不耐受者可选择舒化奶或少量酸奶，避免乳糖不耐受加重经期不适；体质虚寒者建议加热牛奶后饮用，减少腹部不适风险。
总结：经期适量饮用纯牛奶利大于弊，根据自身肠胃反应调整饮用方式即可，无需过度限制。
