例假期间可以适量饮用纯牛奶。纯牛奶富含钙和优质蛋白，对经期女性的营养补充有积极作用，但需注意个体差异和饮用方式。
经期饮用纯牛奶无特殊禁忌，但部分女性可能因乳糖不耐受出现腹胀、腹泻等不适，此类人群建议选择舒化奶或少量尝试。
纯牛奶的蛋白质和钙含量稳定，能帮助缓解经期疲劳和预防钙流失，适合大多数女性在经期补充营养。
冷牛奶可能刺激子宫收缩，导致痛经加重，建议加热至温凉后饮用，避免过冷或过热。
特殊人群如患有严重乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的女性，经期可选择其他钙源（如豆制品、深海鱼）或替代饮品，确保营养均衡且无不适反应。
