发布于 2026-09-27
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失眠表现为入睡困难(>30分钟)、睡眠维持障碍(夜间觉醒≥2次)、早醒后难以再入睡,或睡眠质量差(如多梦、易醒),伴随日间疲劳、注意力下降等症状。
慢性失眠:病程≥3个月,多与心理压力、慢性疾病(如高血压、抑郁症)或药物依赖相关,需长期管理。
急性失眠:病程<1个月,常由突发应激事件(如考试、亲人离世)引起,短期干预可恢复。
特殊性失眠:老年人因褪黑素分泌减少、慢性疼痛,易出现睡眠片段化;孕期女性因激素变化和焦虑,常见入睡困难;儿童青少年若睡前接触电子设备,蓝光抑制褪黑素,易导致入睡延迟。
治疗原则:优先非药物干预,如规律作息、睡前放松训练(深呼吸、冥想);药物仅短期使用,如褪黑素受体激动剂(适用于短期失眠),需遵医嘱,避免长期依赖。
特殊人群注意:儿童睡眠不足影响生长发育,建议22:00前入睡;孕妇避免使用镇静类药物,以心理调节为主;老年人用药需谨慎,选择非苯二氮?类药物,监测跌倒风险。
















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