发布于 2026-09-27
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失眠表现为入睡困难(>30分钟)、睡眠维持障碍(夜间觉醒>2次)或早醒,伴日间疲劳、注意力下降等症状。
1. 慢性失眠:病程≥3个月,多与心理压力、慢性疾病或药物依赖相关,需长期干预。
2. 急性失眠:病程<1个月,常因应激事件(如手术、考试)诱发,短期调整作息后多可恢复。
3. 生理性失眠:随年龄增长(尤其老年人群)褪黑素分泌减少,导致睡眠周期缩短,易早醒。
4. 病理性失眠:由躯体疾病(如睡眠呼吸暂停)、精神障碍(如焦虑症)或药物副作用引发,需优先治疗原发病。
特殊人群提示:孕妇需避免咖啡因,睡前可听白噪音;老年人应保持规律作息,避免睡前大量饮水;儿童(6-12岁)每日需10-12小时睡眠,睡前1小时远离电子设备。
















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