发布于 2026-09-27
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中日友好医院 儿科
帮助宝宝长高的食谱需结合年龄阶段,以均衡营养为核心,重点补充蛋白质、钙、维生素D及锌等营养素。3-6岁幼儿可每日摄入1个鸡蛋、200ml牛奶及50g豆制品,搭配深绿色蔬菜与富含钙的小鱼干;7-12岁学龄儿童需增加瘦肉、鱼虾及全谷物摄入,保证每日蛋白质总量1.2-1.5g/kg体重。同时需控制高糖零食与油炸食品,避免影响食欲与钙吸收。特殊人群如早产儿或有营养不良史的儿童,应在医生指导下调整食谱并定期监测生长指标。