手腕疼可通过休息、冷敷、调整姿势等非药物干预缓解，持续疼痛或加重时需就医。
急性损伤引起的手腕疼：受伤后48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。避免提重物，卧床时将手腕抬高至心脏水平。
慢性劳损引发的手腕疼：每工作30分钟休息5分钟，做手腕屈伸、旋转等轻柔运动。使用护腕固定，避免过度弯曲或扭转。
关节炎导致的手腕疼：注意保暖，可进行温水泡手。肥胖者需控制体重以减轻关节压力，症状明显时遵医嘱用药。
特殊人群注意：孕妇避免过度用力，可戴护腕；老年人群应排查骨质疏松，儿童需排除生长痛或外伤。
