焦虑症发作时可通过呼吸调节、认知重构、环境调整、药物辅助等方式快速缓解，多数情况下5-10分钟内症状可减轻。
- 呼吸调节法：采用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），重复5次，通过降低心率平复情绪，尤其适合青少年及成人。
- 认知重构法：立即识别灾难化思维（如"我会晕倒"），用现实证据反驳（如"我曾多次经历未晕倒"），帮助儿童可通过画"情绪怪兽"并撕碎负面想法图。
- 环境调整法：快速转移至安静空间，如独自待在卧室，避免强光/噪音刺激，对老年患者可提前熟悉安全区域位置。
- 药物辅助法：发作严重时可遵医嘱使用苯二氮?类药物，需注意18岁以下禁用，孕妇及哺乳期女性慎用，儿童需严格评估风险。
特殊人群需注意：儿童可通过安抚玩具转移注意力；老年患者避免突然起身；有心脏病史者需随身携带速效药物并记录发作诱因。
