牙龈上的牙垢（牙结石）无法自行彻底祛除，需通过专业口腔清洁手段解决。日常可通过正确刷牙、使用牙线维持牙面清洁，降低牙垢形成速度；但已形成的牙结石需由口腔科医生采用超声波洁治术或手工刮治术清除。
- 日常预防：每天早晚刷牙，每次3分钟，采用巴氏刷牙法，配合含氟牙膏；每日使用牙线或牙间刷清洁牙间隙，减少牙菌斑堆积。
- 专业清除：每半年至一年进行一次口腔洁治（洗牙），由专业医师使用超声波设备去除牙结石。对于严重牙垢或牙周病患者，可能需牙周刮治等进一步治疗。
- 特殊人群注意：儿童乳牙期应避免过度清洁导致牙龈损伤，建议家长辅助清洁；孕妇因激素变化易患牙龈炎，需更轻柔刷牙，及时就医处理牙龈问题；糖尿病患者易患牙周病，需严格控制血糖并加强口腔护理，定期检查。
- 生活习惯调整：减少高糖、黏性食物摄入频率，避免长期吸烟或饮酒，这些习惯会加速牙垢形成并加重牙龈问题。
