发布于 2026-09-27
4583次浏览
淮安市妇幼保健院 妇科
月经期间可以适量吃蓝莓。蓝莓富含抗氧化物质和维生素C,有助于减轻经期不适症状,但需注意食用量和保存方式。
经期适量食用蓝莓的益处
蓝莓中的花青素具有抗炎作用,可能缓解痛经;维生素C可促进铁吸收,预防经期失血导致的缺铁性贫血。建议每日摄入量控制在100~150克。
特殊人群食用建议
食用注意事项