发布于 2026-09-27
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失眠是持续超过3周的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,伴随日间功能受损。
一、短期失眠(<3周)
通常由压力、环境变化等诱因引起,多数人可通过调整生活习惯恢复。
二、慢性失眠(>3周)
常与心理因素(如焦虑)、生理疾病(如甲状腺功能异常)或药物副作用相关,需专业评估。
三、特殊人群注意事项
儿童青少年应避免咖啡因,成人睡前1小时远离电子设备,孕妇需保证规律作息,老年人需注意环境安全。
四、非药物干预
建立固定睡眠时间表,睡前放松训练(如深呼吸),限制卧床时间至困倦时,白天适度运动。
五、药物使用原则
仅短期使用镇静催眠类药物,需遵医嘱,避免长期依赖,老年患者需警惕跌倒风险。
















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