发布于 2026-03-27
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失眠是睡眠启动或维持困难，导致日间疲劳、注意力下降，长期可影响免疫、代谢及心理健康的睡眠障碍。
1. 生理性失眠：由环境变化（如时差、噪音）、饮食刺激（过量咖啡因/酒精）或年龄增长（褪黑素分泌减少）引发，通常短期可逆。
2. 病理性失眠：与躯体疾病（如疼痛、哮喘）、精神障碍（焦虑、抑郁）或神经系统疾病（如帕金森）相关，需针对原发病治疗。
3. 心理性失眠：压力过大、过度关注睡眠质量引发的"入睡焦虑"，形成恶性循环，多见于职场人士或青少年。
4. 药物/物质诱发失眠：某些降压药、激素类药物或滥用镇静催眠药突然停药，可能导致反跳性失眠，需在医生指导下调整用药。
特殊人群注意事项：老年人因睡眠周期缩短，易早醒，建议规律作息；孕妇激素变化易引发入睡困难，可尝试睡前温水浴；儿童长期睡眠不足影响生长激素分泌，需保证固定睡眠时间。
干预原则：优先非药物方法（如认知行为疗法、规律运动），必要时短期使用镇静催眠药物，需严格遵循医嘱，避免长期依赖。
