性生活时间过短（医学称早泄）通常指持续时间<1分钟，或无法控制射精。改善需结合病因，优先非药物干预。
- 心理因素干预：焦虑、压力是主因，可通过正念训练、伴侣沟通减少性表现焦虑，必要时寻求心理咨询。
- 行为疗法："停-动法"（刺激至快射精时暂停，待兴奋降低后继续）和"挤压法"（拇指按压冠状沟处）可延长时间，需规律练习。
- 药物辅助：达泊西汀等按需服用药物可延长射精潜伏期，但需遵医嘱，禁用于癫痫、严重心血管疾病患者。
- 特殊人群注意：青少年需避免过早性行为，老年男性若因前列腺疾病导致，应优先治疗原发病；糖尿病患者需控制血糖，改善神经病变。
- 生活方式调整：规律运动（如凯格尔运动）增强盆底肌控制能力，戒烟限酒，避免熬夜，均衡饮食补充锌元素。
建议先尝试3个月行为训练，无效时及时就医，通过专业评估明确病因后再制定方案。
