腰部以下臀部以上位置疼痛（简称腰骶部疼痛），常见于腰椎病变、臀肌劳损或盆腔疾病，久坐、姿势不良者高发，持续超2周需就医。
- 腰椎间盘突出/膨出：弯腰负重或久坐后疼痛加重，伴下肢麻木。中老年人多见，肥胖或长期伏案者风险高。
- 臀肌筋膜炎：运动或受凉后疼痛，按压臀部肌肉有酸胀感。久坐、缺乏拉伸的人群易发病。
- 盆腔炎症：女性多见，伴随白带异常、发热。经期或免疫力低下时症状明显。
- 骶髂关节炎：产后女性或运动员易出现，活动时疼痛加剧。
日常建议：每30分钟起身活动，选择中等硬度床垫，避免久坐弯腰。疼痛持续超过2周或伴随发热、下肢无力，应及时到医疗机构就诊，明确诊断后接受针对性治疗。
