发布于 2026-09-27
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骨量低需结合年龄、性别、生活方式及病史综合干预，核心策略包括营养补充、运动、药物（必要时）及定期监测。
1. 营养与补充剂：每日摄入1000~1200mg钙（如牛奶、豆制品），搭配400~800IU维生素D（日光照射或补充剂），特殊人群如绝经后女性、老年人需额外评估补充需求。
2. 运动干预：负重运动（如快走、慢跑）每周5次，每次30分钟，增强骨密度；抗阻训练（如哑铃、弹力带）每周2~3次，改善肌肉力量与骨负荷。
3. 药物治疗：绝经后女性或重度骨量减少者，可在医生指导下使用双膦酸盐类药物；甲状旁腺激素类似物适用于严重骨质疏松高风险人群。
4. 特殊人群提示：儿童需保障钙与维生素D摄入，避免过度节食；孕妇哺乳期女性应增加钙吸收，预防产后骨流失；糖尿病、甲状腺疾病患者需严格控原发病，定期监测骨密度。
5. 风险规避：戒烟限酒，减少咖啡摄入，避免长期卧床；跌倒高风险者需家居防滑，使用助行器；骨密度筛查建议女性65岁后、男性70岁后每年1次。
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