发布于 2026-09-27
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出现跟腱炎后，治疗需分阶段进行：急性期（1-2周）以休息、冰敷和抗炎为主，亚急性期（2-6周）逐步恢复活动并加强拉伸，慢性期（＞6周）需长期康复训练。
急性期（损伤后1-2周）：立即停止剧烈运动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）减轻疼痛和肿胀。若疼痛明显，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
亚急性期（2-6周）：疼痛缓解后，逐步进行跟腱拉伸训练（如站姿跟腱拉伸）和离心训练（如台阶提踵），增强跟腱韧性。可配合体外冲击波治疗促进修复。
慢性期（＞6周）：持续进行渐进式力量训练和平衡训练，恢复运动能力。若保守治疗无效，需评估是否存在跟腱撕裂或钙化，必要时手术治疗。
特殊人群注意：老年人恢复较慢，建议缩短运动强度；运动员需在专业指导下恢复训练，避免过早重返赛场；糖尿病患者需严格控制血糖，防止感染风险。
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