发布于 2026-09-27
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中山大学附属第一医院 妇科
月经期间可以适量吃木耳。木耳富含铁、膳食纤维及木耳多糖，对经期女性有一定益处，但需注意食用方式和个体差异。
经期可适量食用的情况：
木耳富含铁元素，有助于预防经期失血导致的缺铁性贫血；膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期可能出现的便秘现象。
经期食用木耳的注意事项：
经期饮食原则：
经期饮食以温热、均衡为主，可搭配瘦肉、红枣、菠菜等食物，同时保证充足水分摄入，避免生冷、刺激性食物。
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