额头两侧掉发多与雄激素性脱发、休止期脱发或营养/压力因素相关，需根据病因干预。
- 雄激素性脱发：多见于20~40岁人群，男性发际线后移，女性呈M型秃发，与遗传及雄激素敏感有关。建议尽早使用外用米诺地尔，女性可考虑螺内酯等药物（需遵医嘱）。
- 休止期脱发：常因产后、手术、高热或缺铁性贫血引发，头发均匀变稀，3~6个月内可自行恢复。需补充蛋白质、铁剂，避免过度节食或熬夜。
- 营养缺乏：缺铁性贫血或维生素D不足会导致毛囊脆弱，可通过瘦肉、菠菜等补铁，晒太阳或服用维生素D制剂改善。
- 压力性脱发：长期焦虑或熬夜会使休止期头发提前脱落，建议每日保证7~8小时睡眠，通过冥想、运动等缓解压力。
- 特殊人群：孕妇产后脱发属生理现象，可使用温和护发素；儿童脱发需排查真菌感染或微量元素缺乏，避免频繁烫染。
建议先就医明确诊断，优先通过调整作息、补充营养等非药物方式干预，必要时配合规范治疗。
