发布于 2026-03-27
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缺铁性贫血补血需结合铁剂补充与食物调整，优先选择血红素铁（如红肉、动物肝脏）及维生素C丰富食物（如柑橘类）。
一、动物性食物：瘦肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼类（三文鱼、鲫鱼）富含血红素铁，吸收率高，每日建议摄入100~150克。
二、植物性食物：黑木耳、菠菜、紫菜含铁量较高，搭配维C食物（如番茄、猕猴桃）可提升非血红素铁吸收，每日建议摄入绿叶蔬菜200克以上。
三、特殊人群：
四、药物辅助：口服铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）需遵医嘱，与餐同服可降低胃部不适，服药期间避免饮茶、咖啡（间隔2小时以上）。
五、注意事项：贫血纠正后仍需持续补铁1~2个月，恢复血清铁蛋白水平；慢性失血（如月经多、胃溃疡）需同时治疗原发病。
