肩肌腱炎治疗需分阶段进行：急性期（1-2周）以休息、冰敷、抗炎镇痛药物（如非甾体抗炎药）为主；亚急性期（2周-3个月）开展物理治疗（如超声波、离心训练）；慢性期（3个月以上）需强化肌力训练并调整生活习惯。
急性期（1~2周）：
- 冰敷护理：每日3次，每次15~20分钟，缓解疼痛与肿胀。
- 药物干预：短期使用非甾体抗炎药，需遵医嘱，避免长期服用。
亚急性期（2周~3个月）：
- 物理治疗：超声波、电疗等促进局部血液循环，加速修复。
- 离心训练：在无痛范围内进行肩部肌群离心收缩练习，增强肌腱韧性。
慢性期（3个月以上）：
- 肌力强化：通过渐进抗阻训练提升肩袖肌群力量，预防复发。
- 生活调整：避免重复性动作，调整工作姿势，减少肩部压力。
- 辅助治疗：必要时可考虑局部注射治疗或专业康复师指导下的运动疗法。
特殊人群注意事项：
- 老年人：优先选择非药物干预，如热敷配合轻柔拉伸，避免剧烈运动。
- 孕妇：以休息和温和按摩为主，慎用药物，需在医生指导下进行康复训练。
- 运动员：恢复后需逐步增加训练强度，避免突然发力导致肌腱再次损伤。
安全提示：若疼痛持续超过3个月或伴随肩部无力、活动受限，应及时就医排查是否存在肌腱撕裂等严重损伤。
