睡眠质量不佳时，可在中医师指导下选用酸枣仁、柴胡、合欢皮等具有安神助眠功效的中药辅助改善。
- 心脾两虚型失眠：表现为多梦易醒、心悸乏力，可选用酸枣仁（含皂苷、黄酮类成分，研究显示能调节中枢神经递质平衡）、茯苓（含茯苓酸等成分，可改善睡眠连续性）。
- 肝郁气滞型失眠：伴随情绪烦躁、胸胁胀闷，推荐合欢皮（含皂苷类化合物，有镇静安神作用）、远志（研究证实其有效成分可调节脑内5-羟色胺水平）。
- 阴虚火旺型失眠：伴有口干咽燥、手足心热，适合麦冬（含麦冬总皂苷，养心阴、清心火）、五味子（能调节自主神经功能，改善睡眠质量）。
- 特殊人群注意：孕妇慎用活血安神类中药；儿童失眠优先通过规律作息、睡前放松等非药物方式改善，需用药时必须在儿科医师指导下进行。
- 用药原则：中药调理需辨证施治，建议先经中医师诊断后规范用药，避免长期自行服用。
