发布于 2026-09-27
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中国中医科学院广安门医院 妇科
来月经期间可以喝牛奶,牛奶富含钙和蛋白质,对经期营养补充有积极作用,无明确禁忌。
经期喝牛奶的益处:牛奶中的钙有助于缓解经期抽筋,蛋白质可维持体力,适合经期女性补充营养。
乳糖不耐受者建议:此类人群可选择舒化奶或酸奶,避免乳糖引起的腹胀、腹泻,同时酸奶含益生菌,有助于调节肠道菌群。
特殊人群注意事项:体质偏寒者可将牛奶加热后饮用,减少肠胃不适;有乳腺增生史者适量饮用低脂牛奶,避免过量脂肪摄入。
饮食搭配建议:经期喝牛奶时可搭配红枣、桂圆等温热食材,促进血液循环,提升身体舒适度。