发布于 2026-09-27
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中国中医科学院广安门医院 妇科
女人来大姨妈期间可以适量喝牛奶,建议选择温牛奶,避免冰饮,乳糖不耐受者可选用舒化奶或少量饮用酸奶。
经期饮用牛奶的益处
牛奶富含钙和蛋白质,能补充经期流失的营养,缓解疲劳感,且无明确禁忌。
特殊情况注意事项
科学依据支持
研究表明,乳制品中的钙和维生素D可降低经期抽筋风险,蛋白质有助于稳定血糖,减少情绪波动。
饮用建议
每日摄入量建议为250~500毫升,选择低脂或脱脂牛奶更佳,避免过量导致消化不良。