发布于 2026-09-27
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北京协和医院 妇科
月经期间建议增加富含铁、维生素B族、Omega-3脂肪酸及膳食纤维的食物摄入,如瘦肉、深绿色蔬菜、全谷物、坚果和鱼类,以缓解不适并维持营养平衡。
特殊人群提示:青春期女性需额外关注铁储备,避免因长期失血影响生长发育;更年期女性可适当增加大豆制品摄入,帮助调节激素水平;有痛经史者建议减少生冷食物,选择温热烹饪方式。