孕妇产后建议选择低GI、富含维生素C及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、樱桃等，每日200-350克为宜，避免过量生冷水果。
1. 促进恢复类：苹果富含果胶和膳食纤维，可改善产后便秘；蓝莓含抗氧化物质，帮助减轻产后疲劳。
2. 营养补充类：樱桃含铁量高，有助于预防产后贫血；橙子富含维生素C，促进铁吸收与伤口愈合。
3. 特殊体质适用类：脾胃虚寒者可将水果温煮后食用，避免直接生食；血糖偏高者优先选择草莓、柚子等低糖水果。
4. 食用注意事项：产后初期建议少量尝试，观察有无过敏反应；冷藏水果需放置室温后食用，避免刺激肠胃。
